Большая амплитуда движений, благодаря чему тело приобретает более обширное пространство для перемещения относительно точки опоры, а следовательно, способно растягиваться гораздо эффективнее, чем в традиционной йоге и стретчинге, за счёт этого быстрее достигается прогресс, так что если цель шпагат или стойка на руках с помощью гамака этого добиться гораздо проще и быстрее

Меньше нагрузка на опорно-двигательный аппарат, на спину и шею, что предохраняет позвоночник от нежелательных компрессий и позволяет выполнять почти все позы йоги и новичкам. Особо нужно упомянуть перевернутые позы в йоге, к отстройке которых в классических направлениях йоги идут годам.

Более эффективное расслабление, что способствует улучшению психоэмоционального состояния, гармонизации работы нервной системы, помогает справиться даже со многими заболеваниями, вызванными психосоматическими проблемами . Мне кажется, на аэройогу стоит хоть раз прийти просто, чтобы ощутить этот эффект «колыбели»: в буквальном смысле вернуться на несколько минут в детство, в атмосферу полного уюта, безопасности и комфорта, когда мы еще не имели ни малейшего представления о работе, стрессе, заботах и ответственности;

Тренировка вестибулярного аппарата и в целом мозга, непривычное положение тела заставляет работать нейроны головного мозга по-новому и многие практикующие отмечают рост творческих способностей и идей